甜蜜的负担：描述一种虽然带来快乐但同时也带来压力或责任的情况，如照顾小孩或承担重要职务。
悲伤的喜悦：可能指的是一种混合情感，比如在成功的背后隐藏着失去某些东西的悲哀。
安静的喧嚣：形容一个表面上平静但内心或实际上充满动荡和不安的状态。
明亮的黑暗：可以用来形容一种对比强烈或具有讽刺意味的场景，比如灯火辉煌的城市中的孤独角落。
自由的束缚：描述一种表面上自由但实际上受到限制或约束的情况。
美丽的丑陋：揭示事物两面性的表达，可能指外在与内在的鲜明对比。
孤独的陪伴：表达一种即使身处人群中也感到孤独，或者与伴侣在一起却心灵上彼此疏远的情感。
永恒的瞬间：形容某个时刻虽然短暂但却具有深远的影响或意义。
贫穷的富人：可能指物质上富有但精神上贫穷，或者相反的情况。
真实的谎言：描述一种表面上看似真实但实际上是虚假的陈述或情况。
温柔的暴力：形容一种表面上温和但实际上具有破坏性的行为或态度。
遥远的邻近：用来形容心灵上的距离比物理距离更远或更近的情况。
死亡的生命：可以指生命在死亡过程中仍然保持的某种活力或影响力，或者描述一种置之死地而后生的经历。
简单的复杂：形容一个看似简单但实际上非常复杂的问题或情况。
清晰的模糊：表达一种视觉上或概念上模糊不清但又似乎能感知到某种清晰性的状态。
混乱的秩序：可能指一种表面上混乱但实际上遵循某种内在规律或秩序的情况。
开始的结束：形容一个事物或事件的终结同时也是另一个新事物或事件的起点。
热情的冷漠：表达一种表面上热情但实际上冷漠无情的态度或情感。
无限的有限：描述一种在有限范围内追求无限可能性的精神或现象。
存在的虚无：探讨存在与虚无之间辩证关系的哲学性表达，也可以用来形容一种空虚或失落感。
我们常常用矛盾这个词来形容不能下决心，很难作出决定的心理状态，那么说明在我们心里面一定有两个以上的方向让我们左右为难，或是两利相衡，或是两害相衡，导致我们心乱如麻，这种经历在生活中并不少见，特别是对于有选择困难的人，更加是司空见惯。
如果我们内心出现了矛盾，也可以说出现了冲突的时候，我们会感觉极不舒服，因为对安全感的追求，我们需要确定性来保证，我们在无意识中认为无法确定就是不安全。那么我们要排解这种不舒服的感受，最好的办法就是尽快在左右为难里确定一个选项。可是很多事情是很难确定好坏的，因为事情总要具有一些复杂性，可能好中有坏、坏中有好，想简单的区分是不可能的，这个时候，当你实在忍受不了那种不舒服的感觉的时候，你就会随便做一个选择，并且你还会坚信它是正确的。
这种看似随便的选择其实并不随便，是你在将矛盾简单化后，也就是采用非黑即白的思维方式作出的。这样一来就不会感到不确定或矛盾，不会在灰色的领域挣扎，而是把复杂的事情简化为“非此即彼”的状态。
说了这么多，到底什么是分裂呢？上面所说的其实就是分裂，当我们无法忍受由复杂性引起的压力与困惑时，我们就会将复杂的问题分裂为两个简化而对立的部分，并且我们通常会站在其中一个部分的立场上，排斥另外一部分，以此来“消除”复杂性。
在我们内心里的矛盾，也许是两个事件，也许是两种感受，有的时候我们会产生两种相互对立的态度或感受，比如说爱与恨。当你和自己特别好的朋友或伴侣发生激烈争吵的时候，你可能就会产生恨意，但是恨意在我们亲密的人际关系中是不应该存在的，你怎么能去恨自己爱的人呢？我们很少有人愿意承认对父母、孩子、配偶或挚友的憎恨，因为憎恨具有破坏性，它会伤害我们与亲密的人之间的关系。你是不是有过和亲密的人争吵时说狠话的时候？比如说我再也不想看见你、再也不想和你说话、我真想扇你一巴掌、甚至说出我真想打死你。你可能觉得那是气话，不能当真，但是话可以这么说，为什么会出现再不想看见、再不想说话、想打人、想杀人的念头呢？
有人会说，不管这些念头从哪里来的，但是那都不是恨，因为我们争吵归争吵，过不了几天我们就又和好了。是啊，你们又和好了，所以就忘记了争吵时你甚至想过，你们再也好不了了。在情感的领域里，分裂意味着把爱与恨的冲动分隔开，并让它们保持完全分离的状态。爱针对我们爱的人，恨转移到另一个人身上，而不对我们爱的人心怀恨意。这就是一个分裂后置换的心理防御组合。
那么很明显，分裂有助于我们和他人维持长期亲密的关系，但是过度的分裂又会使关系变得不稳定。怎么才叫做过度呢？就是坚持只采用非黑即白的分裂策略，不是爱就是恨，没有中间地带。这种过度简化的划分是一种扭曲的认知，这个世界从来就没有简单过，单纯因为防御而简化，你就会发现你今天还爱的人，明天或下一个小时就不爱了，现在不爱的人，过一会又爱了，结果可能用不了多长时间就又不爱了。这不是笑话，想想你认识的人当中是不是有这么一个人，只是也许他没有我说的那么严重。
避免过度的分裂，就要避免完全极端的想法，这个世界是复杂的，你很难用完全的黑和白来区分，偶尔使用分裂来应对艰难选择那是正常的，过度使用可能就会给人际关系、亲密关系带来不利的影响，导致信任的崩塌，并且还可能导致产生心理障碍。#心态对人的影响# #刻意觉察# #人为什么纠结# #内心的负担# #心理困扰你了吗#
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