健康的身体是美好生活的基础，要保持健康的饮食和适当的运动。在生活过程中可能会忽略身体锻炼和健康饮食的重要性，但是实际上可以为你提供更好的精力和体力适当的运动，可以让你保持身体健康和精神状态良好。
而健康的饮食则可以为你提供所需的营养物质和能量，运动过后分泌的乳酸会带来身体肌肉酸痛等不适，这个时候打开一泡金骏眉，正山小众等红茶泡来喝可很好地消解掉这种不适，可以促进新陈代谢。
红茶中含有多种水溶性维生素和微量元素，可以强健骨骼，提神醒脑，促进血液循环，清热解毒。
红茶作为中国人日常生活中的常见饮品，以其独有的红汤红叶以及香甜味醇的鲜明特征而得名。是以茶树新芽叶为原料，金萎凋，儒年发酵，干燥等一系列工艺过程精制而成，泉发酵茶。加工过程主要以茶多分为素氧化为中心的化学反应，从而使的叶成分发生较大变化。喝宣茶享受品质生活。
以前我的体质不算太好，从事体力劳动时，身体容易疲劳，也容易感冒，而且感冒有时会持续一段很长的时间。不过自从我坚持锻炼以后，我的体质与耐力比以前强多了，比如我几乎没有患过严重的感冒，就算感冒了也从不需打针吃药，很快便可以康复。坚持锻炼确实给我带来了太多的轻松与健康。在我没有发现下面这个简单却神奇的心法之前，虽然我知道坚持锻炼很重要，但却总是难以坚持下去，因为锻炼确实有一点累，所以很容易放弃。
大家应该都有过这样一种体会：跑步、爬山、做仰卧起坐等锻炼过程中你常常会觉得有点累、有点辛苦，但适当锻炼过后你常常会觉得比较轻松比较舒服。通过这个体会我找到了我们不能坚持锻炼的原因以及解决方法。方法虽然很简单，但效果却很神奇。大家或许会觉得在我的心理探索过程中，我发现的都是一些简单的道理，其实是简单还是深奥真的不重要，重要的是作用与效果。其实越是简单的道理越是隐蔽，越是难以发现，要不然我为什么直到快三十岁了才发现它呢？如果不是因为我坚持去研究与寻找，说不定一辈子也发现不了。那么不能持续坚持锻炼的原因是什么呢？因为锻炼时，我们想得最多的是锻炼过程中的那些苦与累，虽然这种苦与累并不一定很严重，但如果不能摆脱内心对它的畏惧与包袱，那么我们会经常因此而放弃锻炼，而难以长时间持续坚持下去。让自己轻松坚持锻炼的心法又是什么呢？提前去想象锻炼过后的那种美好感受：锻炼过后会很轻松很舒服，而且不易生病。
在《如何让吃苦变轻松一些》一文中我介绍了克服怕苦怕累心理的心法，只不过此种怕苦怕累心理主要是工作与日常生活所带来的，那么同样是怕苦怕累，为什么化解它的方法却不一样呢？很简单，因为因工作与日常生活而产生的苦累我们是无法逃避的，而锻炼身体所产生的苦累虽然并不一定很严重，但它却是可以逃避的，不去锻炼便是了。所以要想摆脱因锻炼而产生的怕累心理，我们必须以心理引导的方式让自己舍不得放弃锻炼，放弃了就会失去更多快乐，放弃了就得承受更多痛苦。
自从我学会了提前去想象锻炼过后的那种轻松与舒服之后，我完全克服了因怕累而对锻炼产生的排斥与逃避心理，从而我一直在坚持一些体能锻炼，很少间断。在我没有发现这个方法之前，我虽然锻炼过很多次，但总是坚持不了多久又放弃了。
假如你的体质很虚弱，容易疲劳，容易生病，那么你只要按照我下面的方法坚持锻炼十天，你的身体状态一定会发生明显的变化，然后你一定会舍不得停止锻炼。为什么这样讲呢？因为我以此种方式完全改变了自己的虚弱体质，正因为效果很明显，所以我如此坚持了十多年。我的锻炼方式很简单，蹲马步、做俯卧撑、做仰卧起坐，每天早晚一次，每次也就几分钟，一般是做20个仰卧起坐，15个俯卧撑，蹲马步以不让自己感到太累为准，状态较好时还会做几个简单的深蹲。为什么我喜欢这些简单的锻炼方式呢？因为它不需要运动器材的协助便能完成，床上、沙发上都可以做这些锻炼。另外，这几种锻炼方式配合进行的话，一个人的全身上下基本都锻炼到了。我认为锻炼最重要的在于坚持，而不是每次的运动量有多大，时间有多长，如果过于追求量，每一次都让自己太累的话，我们反而难以坚持下去，最后什么效果也没有了，并且过度锻炼会有害身体健康。
我与公司同事出差时，为了节省开支，同性尽量开双人间，有时甚至两人挤一张床。他们很佩服我能够坚持锻炼，自从我将这些道理告诉他们以后，有的同事也慢慢变得爱好锻炼了。
锻炼的方式有很多，我们不必太局限自己以何种方式锻炼，而关键在于适合自己的身体状况。比如身体较为虚弱的人不太适宜快跑、打球等这类较为剧烈的锻炼方式。
心灵箴言：因为怕累而不想锻炼时请你告诉自己：锻炼过后会很轻松很舒服，而且不易生病。提前去想象锻炼过后的那种美好感受你就一定能克服怕累心理，从而你便能更主动更持久地坚持锻炼。
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